LA MAGIA DE AGRADECER

¿Alguna vez te has detenido un momento del día a pensar en lo que eres, en lo que tienes, en lo que has logrado? Has podido valorarlo y agradecerlo?

Estamos tan conscientes de nuestros "pendientes" en la vida, es decir, de todo aquello que nos falta por hacer o de todo aquello que queremos tener que pasamos por alto lo que ya hemos alcanzado. Incluso, en nuestras oraciones, pedimos por aquello que nos falta; salud, dinero, amor, trabajo y una larga lista de carencias. 

Pero los quiero invitar a hacer un pequeño ejercicio. Busca un momento hacia el final del día, un momento tranquilo donde  puedas agradecer, por lo que sea, por el motivo que tú quieras: tu rico desayuno, tu ducha caliente, ver despertar a tus hijos, darles un beso, ir al trabajo ya que tienes uno, compartir con otros, tirarte en tu cama, estar con buena salud, y así, muchos otros "Gracias". 

Qué sientes, con qué emociones te vas conectando? Tranquilidad? Armonia? Felicidad? Cuando sintonizas con estas emociones, comienzas a vibrar en frecuencias altas, y de esta manera vas encajando con personas, situaciones o experiencias del mismo tipo o misma frecuencia.

Asimismo, Al agradecer comienzas a vivir en el presente, esa es la base para alcanzar nuevos sueños, si agradeces lo que tienes hoy, el universo te dará mas, mucho mas por qué agradecer. 

"Quien no está satisfecho con lo que tiene, tampoco estará satisfecho con lo que quisiera tener"

www.lapsicologa.cl

La importancia de enseñarles  empatía, bondad y compasión a los adolescentes.

Para todos quienes somos padres no es fácil aceptar que nuestros hijos van creciendo, especialmente cuando van llegando a la adolescencia, y eso significa que van tomando distancia de nosotros, buscan sus propios espacios, prefieren estar con amigos, y dejan de ser tan proclives a los mimos y apapachos de la infancia. Para los papás es un etapa a veces compleja, difícil de entender, temida muchas veces, ya que los teens prefieren apoyarse en sus pares y abrirse con ellos, que con sus propios padres. Sin embargo, el que confíen en su grupo es bueno para su desarrollo emocional. 

Un reciente estudio de la Universidad Australiana de  Murdoch and Griffith, descubrió que los adolescentes se manejaban mejor con una situación estresante, si  la vivían acompañados de sus pares que de adultos.

Los investigadores plantearon que, "Estar con pares durante tiempos de stress, puede ofrecer a los adolescentes un espacio de apoyo y protección que los puede ayudar a tolerar la turbulencia emocional que la adolescencia puede conllevar"

Algunas situaciones gatillantes de stress que se consideraron tenían relación con recibir una baja nota, terminar con el pololo o polola, pelear con un compañero, hacerse cargo de hermanos menores, entre otros. En este contexto, los jóvenes que estuvieron acompañados de amigos o estuvieron en línea con ellos inmediatamente después del evento estresante, presentaron menores niveles de tristeza, celos o preocupación que aquellos que se encontraban solos o en compañía de adultos.

¿Cómo ocurre esto? Entre los jóvenes se animan y se distraen para salir de la situación difícil. 

Esto nos lleva a pensar en la importancia de que no sólo los adultos debemos estar preparados para contener los altos y bajos de este período de la vida, sino que también resulta  significativo enseñar desde temprano el poder de ayudar a otros. Potenciar en casa y en el colegio habilidades sociales como la empatía o la capacidad de entender lo que siente o piensa otra persona, y la compasión, que  no solo es ponerse en el lugar del otro, sino que además me siento impulsado a aliviar o remediar el sufrimiento del otro, son destrezas fundamentales que nos permitirán tener jóvenes con niveles más altos de felicidad, confianza en sí mismos y capacidad para enfrentarse a las dificultades.